Done for today!
Alltså nu jääääävlar regnar det! Älskar regn. Har ingenting alls mot att hösten är påväg. Inte varje år man känner så. Men denna sommar har verkligen varit awesome, så lite mys-höst gör inte mig något! Varje årstid har sina fördelar.
Let's do some workout
Hellooo! Nu är man hemma i lägenheten igen, skönt ändå. Har ju sovit hos päronen sen i torsdags.
Aja, har gått ca 40 min powerwalk i skogen tidigare idag, nu ska jag träna styrka ca 60 minuter, sen gå en till powerwalk runt sjön med Linnea och Diesel. Naaaaaaaajs.
Hörshej, hä' ska svettas!
Aja, har gått ca 40 min powerwalk i skogen tidigare idag, nu ska jag träna styrka ca 60 minuter, sen gå en till powerwalk runt sjön med Linnea och Diesel. Naaaaaaaajs.
Hörshej, hä' ska svettas!
Home again
Nu har jag och Keela precis gått 50 minuters-powerwalk runt om i Hosjö på mina gamla barndomsställen.. Haha. Lite småjobbigt sådär.. Men nu är vi hemma i soffan igen, så nu ska vi kika på animalplanet.
Keela har redan börjat.. Är ju huskys på tv
Daily
Dagen har väl kort och gott bestått av massa mys med lillgumman + träning i ca en timme. Fick bli ben, rumpa och armar idag. Göööött!! Kändes bättre och mer motiverande idag, for some reason. Men nu ska vi varva ned framför en film, sen blir det en powerwalk i mörkret innan älskling kommer hit och gör oss sällskap. Senare i natt ska vi agera fyllechaffisar! PÖSS.
Dagens middag
Efter en timmes träningspass så fick det bli smörstekt lax, en liten klick potatissallad,
och såklart massor av grönsaker. 
Saturday
Hey. Blir en hemmakväll idag också. Medans alla andra är på festival/konsert... Buhu. Men är pank. fortfarande trött, och är hundvakt. Men det är också mysigt! Ska dock skippa chipsen idag. Min "äta-vad-jag-vill-dag" är slut. Så nu är det back on track. YEY! 
Gick i alla fall två längre promenader + gjorde ett mindre magpass igår trots att jag mådde bajs. Och har gått en vända i skogen idag också med hunden och pojkvän. Snart ska jag gå en lite längre powerwalk själv också, sen ikväll blir det ett stenhårt styrkepass. Mjaaaaaau vad gött!
Appropåingenting.. I höst/vinter ska jag nog göra håret nåååågon nyans ljusare faktiskt. En lite varmare variant, så man slipper se så likblek ut, som man lätt gör i kolsvart hår om man inte ständigt håller brännan uppe. Och vem orkar det? Funderar på vanlig mörkbrun eller mahogny. Det mörka blir då i alla fall kvar! Får se när ekonomin tillåter dock.
Typ såhär som jag hade förra augusti var najs;
Appropåingenting.. I höst/vinter ska jag nog göra håret nåååågon nyans ljusare faktiskt. En lite varmare variant, så man slipper se så likblek ut, som man lätt gör i kolsvart hår om man inte ständigt håller brännan uppe. Och vem orkar det? Funderar på vanlig mörkbrun eller mahogny. Det mörka blir då i alla fall kvar! Får se när ekonomin tillåter dock.
Typ såhär som jag hade förra augusti var najs;
-
-
Sånt man inte alltid tänker på.
Drick te istället för kaffe. Te innehåller hela 99.7% vatten. Och en kopp te på 20 cl innehåller endast 2 kalorier (kcal). Te innehåller även mycket antioxidanter som sägs kunna motverka sjukdomar och åldrande. Ta trappen upp istället för hissen, hoppa av en busshållsplats tidigare, gå eller cykla till skolan/jobbet, gör 30 minuters promenad om dagen till en vana. Daglig vardagsmotion är den bästa. Drick ett glas mineralvatten till maten istället för läsk när du käkar ute. Drick vatten ofta. Det ökar din mättnadskänsla och oftast när du tror att du är hungrig så är kroppen ute efter vätska. Drick alltid ett stort glas innan varje måltid och flera stora glas under dagen. Tänk också på att om du svettas ut vätska behöver du fylla på ännu mer. Sov mera! Helst ska man ju sova åtta timmar, men försök att åtminstone sova sju. Ifall du har sömnbrist, leder detta direkt till att dina hungerkänslor ökar och att du får sämre självdisciplin, och du är genast i en ond cirkel. Ät mat från en mindre tallrik. Stora portioner frestar till att man äter mycket mer än om portionen är liten, och därför ger det god effekt att göra portionerna mindre. För att slippa besvikelsen med att bara få en halv tallrik mat kan du äta maten från en liten tallrik. På så sätt får du visuellt en rejäl portion utan att få lika rejält med kalorier. Träna på fastande mage. Det är väldigt skönt när man vänjer sig och det gynnar förbränningen. Med fastande menar jag inte att du måste träna på morgonen innan frukost, men låt det gärna gå 3-4 timmar efter en måltid innan du tränar. Lägg ner dom snabba kolhydraterna, snabba kolhydrater mättar dåligt och kan kommer göra dig pigg just för tillfället men det kraschar fort och då är risken stor att du blir sugen på mer mat. Här snackar vi alltså vitt bröd, måltider som innehåller mjöl, pasta, ris m.m.. Dumpa alkoholen. Åtminstone i största möjliga mängd, den är en riktig kalorifälla som gör att kroppen sväller upp. (Hört talas om spritfet?) Dessutom påverkar den kroppen och musklerna negativt på många andra sätt. (Haha, jag hittade även detta på iq.se: "Hos kvinnor kan halten av manligt könshormon öka vid hög alkoholkonsumtion, samtidigt som halten av kvinnliga könshormoner sjunker. Kvinnor som dricker mycket under lång tid får ofta ett mer maskulint utseende.") Mer hälsoeffekter pga alkohol kan ni hitta HÄR. Höj proteinintaget, du blir dels mättare av protein och du bevarar även muskler bättre.
36 years ago
Today it's 36 years ago, you left us behind. ♥
Right in
Lol, skulle träna nyss. Orkade verkligen ingenting. Känner mig sjuk. Så gav upp efter ett tag :(
Har sovit i princip hela dagen, känner mig blek, anfådd yr och varm. Drygt. Har som sagt troligtvis en skaplig blodbrist, så då blir det väl så. Hoppas verkligen skiten ger med sig snart.
Nä, nu somnar jag snart igen. Så nu blir det film och chips. Heheh.. Hoppas det känns bättre imorgon istället..
Har sovit i princip hela dagen, känner mig blek, anfådd yr och varm. Drygt. Har som sagt troligtvis en skaplig blodbrist, så då blir det väl så. Hoppas verkligen skiten ger med sig snart.
Nä, nu somnar jag snart igen. Så nu blir det film och chips. Heheh.. Hoppas det känns bättre imorgon istället..
Zzz..
Sjuuuuuukt trött fast jag knappt gjort någonting idag?! Mest legat i soffan, glott film, gått lite, kollat mer film, lagat mat, städat, glott på mer film, diskat, mer film. Haha.. Orkar eller vill inte göra mer än så just nu. Orkar inte vara social. Får sådana perioder ibland. Men just nu är det nog bristen på järn som gör att man blir rätt slut. Aja, nu på kvällen här i Hosjö har jag och älskade mor min i alla fall setat ute på altan och tagit ett glas vitt och snackat lite osv. Mys.
Nu ligger jag och hundarna uppe på en madrass och kramas. Vi har precis laddat hem en ny wallander film. Så vi tänkte se den innan man somnar totalt. Klockan står på 06.00 imorgon. Ska dra med mig hundarna på en morgonpromenad i skogen!
... säg föressten till om ni vill att det är något speciellt jag ska skriva om. Fantasin flödar ju inte direkt.
Nu ligger jag och hundarna uppe på en madrass och kramas. Vi har precis laddat hem en ny wallander film. Så vi tänkte se den innan man somnar totalt. Klockan står på 06.00 imorgon. Ska dra med mig hundarna på en morgonpromenad i skogen!
... säg föressten till om ni vill att det är något speciellt jag ska skriva om. Fantasin flödar ju inte direkt.
Torsdagssnacks.
Hehe, köpte hem lite nyttig snacks! Island-dipp, gruka, paprika och morot. Använder nästan alltid lättfil i dippen istället för gräddfil. Mycket bättre + nyttigare.. Och jaaa, blev väl lite chilinötter också. Men lite får man unna sig.
Ska snart packa väskan och bege mig mot päronen. Dom ska på Falu Rockstad, så jag och dogsen får huset för oss själva. Så ska nog träna lite ändå. Finns asbra träningsredskap där, så måste passa på.. Haha, har ju vilat hela dagen!
Ska snart packa väskan och bege mig mot päronen. Dom ska på Falu Rockstad, så jag och dogsen får huset för oss själva. Så ska nog träna lite ändå. Finns asbra träningsredskap där, så måste passa på.. Haha, har ju vilat hela dagen!
Todays
-
Vilodag..?
Heyyy! Funderar på att ha en vilodag idag faktiskt. (Eller ah, gick ju en pw tidigt imorse). Men tänkte kanske skippa styrkan i alla fall. Under träning så bryter man ju ned musklerna, och dem byggs inte upp igen förrän man vilar kroppen. Tränar man varje dag (spec i början) utan mycket vila, så sliter man ned kroppen mer än man bygger upp den. Och det kan man ju tycka är dumt.
Så ja, får se hur jag gör. Känner mig lite krasslig och halvfebrig, så kanske borde vila upp mig till imorgon i alla fall. Aja, skriver senare. Nu ska det mysas!
Morgon-pw
Haha, vaknade klockan sex imorse och kollade på klockan. Såg då att det var en timme kvar tills Johan skulle ringa och väcka mig för att jag skulle ut och gå. Kände då att det lät skitjävladrygt, så skrev ett sms till honom att han inte behövde ringa, för att jag skulle sova ut idag, ha en vilodag och vila kroppen.
Men efter att jag lagt ifrån mig mobilen och lagt mig ned och vänt mig om igen, så kände jag ångesten av det jag nyss skrev, och kastade mig genast upp ur sängen, klädde på mig, drog med mig hunden och gick ändå. Suck... Aja, sjukt skönt såhär efteråt såklart. Så nu får vi sova en liten stund till! Puss.
Men efter att jag lagt ifrån mig mobilen och lagt mig ned och vänt mig om igen, så kände jag ångesten av det jag nyss skrev, och kastade mig genast upp ur sängen, klädde på mig, drog med mig hunden och gick ändå. Suck... Aja, sjukt skönt såhär efteråt såklart. Så nu får vi sova en liten stund till! Puss.
"afterwork"
Efter en timmes träning får man käka hallon-proteinshake + smoothie med yoghurt, mjölk, hallon, björnbär, blåbär och röda vinbär. MUMS!
After pw-mys
.. för det förtjänar vi faktiskt!
ONSDAGSMORGON
God morgon. Vaknade halv åtta idag, (!) Skönt att vakna av sig själv. Jag sov med rullgardinen uppe, så det skulle bli enklare att ta sig upp, hehe......... I alla fall, så drog jag direkt med mig trötthunden på en powerwalk runt sjön i solen. Borde göras oftare.
Nu ska vi käka en tallrik bacon och sega oss framför en film. Sen blir det ett träningspass, matlagning osv. Sen i eftermiddag ska jag umgås med Ida + gå powerwalk igen! It's ooooooooooon. Går verkligen fort att se resultat såfort man byter ut de dåliga vanorna mot de bättre. Love it! Det är sånt som får en ett vilja forsätta och faktiskt hålla i
Nu ska vi käka en tallrik bacon och sega oss framför en film. Sen blir det ett träningspass, matlagning osv. Sen i eftermiddag ska jag umgås med Ida + gå powerwalk igen! It's ooooooooooon. Går verkligen fort att se resultat såfort man byter ut de dåliga vanorna mot de bättre. Love it! Det är sånt som får en ett vilja forsätta och faktiskt hålla i
Nu ska hä' mysas. Hörshöj!
Terribly dark
Hey! Kom precis hem från mor och far min. Druckit lite kaffe och sånt! Nu ska jag snart krypa till sängs och glo på något och försöka bli trött i tid för en gångs skull.. Ställer klockan på 08.00 imorgon. (Lol, får se hur det går..) Då blir det en joggingtur runt tisken med vovven. Men just nu behöver jag vila, haha...
Dagens träning;
3.5 km powerwalk
50 st side leg raise på vardera ben
40 squats
50 st hip raise
50 st side leg raise på vardera ben
40 squats
50 st hip raise
30 utfall på vardera ben
90 st rolling situps
Plankan 90 sec
Plankan 90 sec
Plankan med "snurr" 90 sec
60 st rygg-upps
40 st lower ab curls
40 st lower ab curls
∞
.. most for my self
WANT!
Alltså jag döööör!!!! Måste ha dessa. Världens snyggaste tränings-tights från Better Bodies.
Kostar dock 799:- från grymgrossisten..
Gah. Näääästan så man skulle kunna döda för dem! Skulle verligen vara perfekt nu inför hösten. Ååååh.