My workout playlist

Har lite speciell musiksmak på den fronten kanske. Maybe nothing for u guys. Mycket dancehall och liknande (en del annat också), men det är perfekt när man tränar tycker jag. Hatar housemusik och diverse. Men smaken är som baken.  Har ofta rätt lika musik när jag tränar som när jag ska festa. Haha, men till båda tillfällena behövs det ju lite upp-peppning.

  

Wanties @ bikbok

Längtar tills jag får pengar! Ska äntligen unna mig lite nya kläder inför hösten. Allt är för litet, urtvättat, fulla med hål, uppätna av hunden, urblekta, färgfläckar som inte går bort.. Så det blir verkligen att handla in en del nytt sen, och kasta typ halva garderoben! Neeeedz.


Ripped hardcore



Tänkte tipsa om denna fatburner från gymgrossisten.com.

 
1 kapsel / dag
Hög koffinhalt (293,4mg/dos) – Uppiggande
Kraftigt ökad fettförbränning
Ökad frisättning av fett från fettdepåerna
Minskar oönskade fettdepåer
Bättre blodsockerkontroll och minskad aptit
Ripped Hardcore är ett kosttillskott innehållande koffein (293,4 mg/kapsel) + växtbaserade ämnen.


Har ju kört med denna och Ripped Pro i en månad nu. Och känner verkligen skillnad. Om själva produkten i sig förbränner fett kan man ju diskutera, men du får så sjuuuukt mycket mer energi och orkar mer, får extremt bra uthållighet osv, vilket gör att du givetvis förlorar mer fett i längden. Du svettas som ett jävla djuuuuur dessutom haha! Helt sjukt. Dock innehåller kapslarna extremt starka kryddor och en hög halt koffein, så du kan få vääääldiga smärtor (!!!)  i magen och halsbränna om du äter dem på tom mage, eller inte dricker mycket vatten i samband med att du tar dem. Och ta dem heller inte för sent, eftersom koffein kan störa sömnen. Men det är ju samma sak som med kaffe eller vanliga koffeintabletter.

Annars älskar jag dem och rekomenderar starkt! Riktig kick 
 

Why squat..?

Jaa, vad tycker ser bäst ut..? Avgör själv! 
 
 
-
-
 
Sen får ni ju komma ihåg att just "squats" är lite vääääl över-hypat. Krävs nog lite mer sortes rump och benövnigar för att få som bäst resultat. Har liiite svårt att tro att ENDAST squats som byggt dessa äzzz. Men visst är det väl en trevlig övning allt.

Träningstips #1

 

START TODAY! Och se förändringar som denna redan inom 1½ månad! Totally worth it. Bara ge sig fan på det. Allt handlar om självdiciplin. Börjar man med inställningen "Ah, kör väl lite så får vi väl se då", så kommer det ALDRIG att gå. Tveka aldrig, var positiv, ha rätt inställning och ge aldrig upp. Det kommer hela tiden att vara upp och ned, vissa dagar är enklare än andra, som med allt annat. Men keep on fighting! Efter vajre pass är du ett steg närmare målet. 

Dagens träning

Tänkte väl visa mina dagliga övningar jag ALLTID gör! Dessa kan vem som helst göra hemma, när och var som helst. Bra va?!
 
 
 
 Mage:
Brukar köra minst 30 gånger på varje övning x 3 omgångar. Men försöker göra så mycket över det jag kan. Ett tips är ju att lägga på lite extra krut på sista omgången. Alla dessa gör jag alltså dagligen.
 
 
Ben och rumpa:
Squats och step ups brukar jag köra 20 åt gången i 3 omgångar. Dom nedre bilden brukar jag köra allt mellan 60-100 st rakt på varann. Alla dessa är också ett par övningar jag alltid gör, 6 dagar i veckan. Men du känner bäst själv vad du klarar av och inte. Men kom ihåg att det blir lite enklare för varje gång. I början kan det vara lite svårt med förjävlig träningsvärk osv, och då måste man låta kroppen vila så man inte sliter ut musklerna istället. Men efter bara några gånger är träningsvärken ett minne blott  


Och slutligen, armar:
Axlar / biceps / triceps.
Dessa strandard övningar brukar jag också alltid köra som avslut, innan jag går in i duschen. Ca 20 st, också i 3 omgångar. För mig är det lagom, tills vidare i alla fall!

-

 

 

-

 
 
Jaa, vem hatar inte dom? Och tyvärr har nästan alla tjejer dem. Ca 90% faktiskt, oavsett kroppsform.
Jag har fått lite extra nu på senaste. Har ju inte haft världens bästa livstil den här sommaren direkt. Lite för mycket av allt så att säga. Men nu jäklar ska dem väck! Så tänkte dela med mig av några tips för att få dem att försvinna! 

 Börjar lite obvious - lägg om kosten! Viktigt att ha en bra matsmältning och ämnesomsättning. Du vill inte ha för många fettceller eller för mycket slaggprodukter i kroppen som bidrar till celluliterna. Undvik mättat fett, salt, socker och feta mjölkprodukter. Byt även ut rött kött mot vitt kött. (Dvs fisk och kyckling) Fet fisk, nötter, frukt, grönsaker, bär och frön är bra! Dra även ned intaget av kaffe och framförallt alkohol.

 Ligg på spikmattan! Jag ÄLSKAR min spikmatta. Ligger på den någon timme om dagen. Förutom att du frigör endorfiner, du får en sjuk avslappning, motverkar sömnproblem, ger smärtlindring, och lindrar träningsvärk, så får du även bättre ämnesomsättning, och framförallt BLODCIRKULATION! Det är just dålig blodcirkulation som celluliter uppstår av. Använder du mattan i området som du har problem med, så kan det hjälpa till att förebygga slaggansamlingar! 
 
 Torrborsta, tex innan du går in i duschen. Använd en vanlig duschborste för och borsta och massera ett tag. Detta får igång blodcirkulationen . Man borstar med andra ord ut dem. Gör detta regelbundet.

  Scrubba med scrubhandskar och scrub. Detta har jag varit dålig med, men ska ta mig god tid och göra det varje gång jag duschar nu! Då tar du även bort gamla hudceller, smuts, svett och andra beläggningar, än om du bara sköljer dig med tvål.

 Träna, träna, träna! - Givetvis. Kombinera med styrketräning och motionspass. Eller kanske bara en morgonpromenad, så vipps - är blodcirkulationen genast bättre. Men tänk på att regelbunden måttlig motion är bättre än stenhårda pass då och då. Bra anticellulitträning.

 
 Drick vatten!! Genom att dricka mycket vatten – helst ca 2 liter om dagen – hjälper du till att rena kroppen på toxiner. Vatten är det som bäst renar kroppen, och flushar ut slaggprodukter.

 Sluta röka! Själv röker jag inte, som tur är. Rökning gör huden oelastiskt och försämrar blodcirkulationen radikalt.
 
 Stressa ned! Det sägs att stress och nervositet kan vara en grogrund för celluliter, så se till att ägna
dig åt yoga eller avslappning emellanåt.
 
 Fuska med färg! Att få lite färg på benen gör att den gropiga huden blir mindre markant. Smörj in benen med brun utan sol och använd en hudlotion med lite skimmer i så blir intrycket att huden ser spänstigare ut. 
 
 Och slutligen - en tips jag fick av Linnea! Smörj in och skrubba huden med kaffesump och olivolja. Sumpen skrubbar och koffeinet i sumpen stramar åt och piggar upp huden. Och olivoljan är en bra fuktivare åt huden. Gör detta varje gång du duschar och massera + skrubba på problemområdet i minst 10 minuter. Kan även användas i förebyggande syfte. 
 
 
 
Tänk på att detta inte sker direkt, utan du måste kanske följa flera st av dessa råd under en längre tid och regelbundet för att få resultat! Spec om du är i grad 2 eller 3.

 
 





 

Hey brother

 
 
Mysig och riktigt bra låt. Nästan bättre än "wake me up" om jag får säga det själv.
Dock blir jag lite ledsen av att den legat på tuben i flera månader men verkar aldrig komma upp på spotify.. 

Make u'r own hair-donut!

Allt du behöver är en gammal socka och en sax! 
 

 
=


 

♥ Pills

Fick två burkar med lite skojj-piller av min pojkvän. (Han hade köpt hem hur många burkar som helst till sig själv, så jag fick också lite)

Den ena är ripped pro, (kosttillskott), som ger ökad fettförbränning, innehåller koffein och därmed är väldigt uppiggande, ökad frisättning av fett, minskar oönskade fettdepåer, bättre blodsockerkoll och minskad aptit. (Gäller givetvis att äta bra + träna regelbundet för att få bästa effekt..)

Och den andra burken är alltså omega 3, som ni ser! Dessa är bra att ta när man äter för lite fisk. Vilket tyvärr jag gör.. Inte 2-3 gånger i veckan i alla fall - som man ska. Så då är det bra med lite kosttillskott så man får i sig dessa viktiga fettsyror ändå. Omega 3 har ju som ni vet dokumenterade positiva effekter på hjärt + kärlsystem, hjärna och nervsystem. Sen är det också väldigt bra för hud, hår och naglar. (Gör så det blir starkare och växer bättre.)


 
 

Gotta love thizzz one

Hittade detta balla halsband på ginas hemsida. Tyckte den var riktigt fräck faktiskt.. Tror den är en aning svårmatchad dock (?!), men blir nog riktigt snyggt om man gör det rätt!  Fick en lite egyptisk känsla. Haha.. Dock kostade den hela 349 kronor. Och hur vida är ginas kvalité egenligen...? Lite synd. 

Im blue

Vore ju inte heeelt fel så att säga.. Blått är fan najs.

Hairtips

 Har du nu fått fläckar på huden vid hårfärgning så prova att skrubba huden med citronsaft, nagellacksremover, hårspray, vodka eller mjölk – men inte alltihop på en gång! 
Men vill du vara säker från början så smörj in huden närmast håret med vaselin, så kan inte hårfärgen fästa i huvudtaget.
 
 
Haha, här har jag (som ni ser) inte varit speciellt noga med hårfärgen.. Har färg precis ÖVERALLT. Tur som man har så brukar min hud inte ta upp färgen så bra, så jag brukar kunna ta lite vatten bara.

Tips - studentkrubb.se

Tänkte tipsa om en jättebra och enkel hemsida för oss fattiga studenter som älskar mat!  Alla recept där är superenkla, går snabbt att laga och är framför allt billiga.. Finns allt möjligt! In och kika..
Gjorde ett recept därifrån nyss - baconpasta! http://studentkrubb.se/

Ingredienser:

400 gram valfri pasta (4 port)
2 schalottenlökar
2 paket bacon
1 rödlök
1 dl mjölk
svartpeppar
salt


Gör så här:

1. Koka pasta enligt anvisningarna på förpackningen.
2. Skala och hacka schalottenlök.
3. Skala och strimla rödlök.
4. Stek bacon i 2 minuter på näst högsta värme.
5. Tillsätt lök och stek i ytterligare 2 minuter.
6. Sänk till medelvärme och tillsätt pasta och mjölk.
7. Smaka av med salt och peppar och rör om ordentligt.
8. Servera!


Jäkligt enkelt och gott. 
 
Jag hade dock inte så mycket bacon, så hade i en massa räkor också.. Och tog vanlig lök + purjo istället för charlottenlök + rödlök. Gick bra ändå.
 
 

Spring, come over here plz

 
Yumyumyum!!! Så förbannat jävla trött på all snö och slask. Ge mig vårsol och värme så man slipper dessa extremt tråkiga, fula vinterjackor och platta skor..... :(

Healthy hair - tips

Undvik slitet hår genom att krama håret torrt med handduken istället för att gnugga.
För silkeslent hår, applicera en djupverkande inpackning, linda in håret i aluminiumfolie och blås varm luft med fönen i 5 minuter.
Massera hårbotten 3 minuter dagligen för att öka blodcirkulationen och få håret att växa snabbare.
Håll håret mjukt året runt genom att använda leave-in balsam innan du går ut för att skydda håret mot UV-strålar som torkar ut håret, även på vintern.
Unvik slitage, använd värmeskydd på nästan självtorkat hår och föna sedan.
Tappar du mer hår än vanligt? Då är det dags för en klippning.
För att absorbera fett i hårbotten, använd babypuder.
Skydda håret från uttorkande klorin. Applicera balsam i torrt hår, sätt upp håret i en knut och simma sedan.
Snurra du håret runt fingrarna? Sluta nu för att slippa kluvna toppar senare.
Undvik slitage, applicera balsam på hårtofsarna innan användning.
Öka hårets styrka genom att äta svavelrik mat som ägg och kål.
Håll färgat hår friskt genom att endast färga utväxten, inte hela håret.
Applicera leave-in conditioner i vått hår för att göra det lättare att kamma.
Krydda maten med peppar och ingerfära som ökar blodcirkulationen och får håret att växa snabbare.
Applicera balsam i hårrötterna vid kliande hårbotten.
Har du mjäll? Låt mjällschampot verka minst 5 minuter innan sköljning.
Håll fönen minst 20 cm från håret så det inte bränns.
Drick minst 8 glas vatten om dagen för både huden och håret.



mmmmmums..


Favorit i repris


Mmm, hade väl inte tackat nej om man säger så! Våren får jättegärna komma typ.. nu. 

Äldre inlägg
RSS 2.0